Trotz der schwierigen Bedingungen auf Grund der Corona-Pandemie möchten wir den Versuch wagen, einen Lauf- Anfängerkurs ab dem 12.04.2021 zu starten.
Wir, das sind zwei begeisterte Läuferinnen: Claudia von Rumohr und Dorothea Bongers. Wir haben bereits in den vergangenen Jahren Lauf-Anfängerkurse angeleitet und wollen es in diesem Jahr in Form eines „Hybrid-Kurses“ versuchen.
Wir möchten Euch über 12 Wochen sowohl im „Präsenzunterricht“ als auch einmal wöchentlich in Form eines Videokonferenz-Meetings begleiten (über Zoom). Im „Präsenzunterricht“ läuft jeweils eine Kursleiterin mit einem Anfänger die an diesem Tag vorgesehene Strecke, natürlich im vorgeschriebenen Abstand. Die Anfänger, die nicht von einer Kursleiterin begleitet werden können, laufen alleine oder zu zweit. Sie werden von uns vorher über die zu laufende Strecke, die Lauf- und Gehintervalle und die jeweilige Laufgeschwindigkeit informiert. Zur Eigenkontrolle der Geschwindigkeit und Streckenlänge ist es sinnvoll, sich auf das Smartphone eine Lauf-App herunterzuladen (Infos darüber erfolgen bei Kursstart) oder zumindest eine Uhr mit Stoppuhr- Funktion bei sich zu tragen.
Wir laufen und gehen im Wechsel. Im Verlauf des Kurses werden die Laufabschnitte, in Abhängigkeit vom Trainingsfortschritt, länger. Ziel des Kurses ist es, nach 12 Wochen 5 km durchlaufen zu können, jeder in seinem Tempo. Der Kurs ist für Walker nicht geeignet.
Das Training findet dreimal in der Woche statt, für die einzelnen Trainingseinheiten sind ca. 60 Minuten, inklusive abschließendem Dehnen, veranschlagt. Die Präsenzzeiten können wir mit Euch individuell vereinbaren, normalerweise werden wir montags, mittwochs und freitags laufen.
Der Anfängerkurs war in der Vergangenheit kostenpflichtig (40,00 Euro). Da wir mit der neuen Form des Kurses ein Experiment starten, erheben wir keine Gebühr, sondern bitten die Teilnehmer im Verlauf des Kurses um eine Spende in selbst gewählter Höhe an die Spvgg. Sterkrade-Nord.
Es wird davon ausgegangen, dass die Teilnehmer keine gesundheitlichen Probleme haben, die ein Laufen ausschließen. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Gefahr.
Anmeldungen (bis 11.04.2021) und Rückfragen:
Claudia von Rumohr: 0208/ 633227
Dorothea Bongers: 0208/ 6290152
Lothar Thyssen (Lauftreffleiter): 0208/ 627120